Spożywaj zbilansowaną dietę bogatą w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i witaminy, ponieważ wspierają one zdrowie mózgu i pamięć. Korzystne są takie produkty jak jagody, tłuste ryby, orzechy włoskie, miód i warzywa. Czytanie nie tylko rozwija wyobraźnię i zwiększa koncentrację, ale także pozytywnie wpływa na pamięć.
Światło podczas snu może negatywnie wpływać na produkcję melatoniny, zakłócając jakość odpoczynku. Co się dzieje, jeśli śpisz przy zapalonym świetle? Produkcja melatoniny jest gorsza → jakość snu pogarsza się. Mózg nadal otrzymuje sygnały, że musisz być obudzony. Zwiększa się ryzyko depresji i zaburzeń metabolicznych. Jak stworzyć idealne warunki do spania? Używaj zasłon zaciemniających. Unikaj sztucznego…
Sen w ciągu dnia pomaga zapobiegać wypaleniu zawodowemu, regeneruje organizm, zmniejsza napięcie i daje możliwość przemyślenia sytuacji. Sen w ciągu dnia zmniejsza również ryzyko chorób układu krążenia. Osoby, które śpią w ciągu dnia co najmniej 3 razy w tygodniu, zmniejszają ryzyko chorób serca o 40%.
