Dlaczego warto spać w całkowitej ciemności
Światło podczas snu może negatywnie wpływać na produkcję melatoniny, zakłócając jakość odpoczynku.
Co się dzieje, jeśli śpisz przy zapalonym świetle?
Produkcja melatoniny jest gorsza → jakość snu pogarsza się.
Mózg nadal otrzymuje sygnały, że musisz być obudzony.
Zwiększa się ryzyko depresji i zaburzeń metabolicznych.
Jak stworzyć idealne warunki do spania?
Używaj zasłon zaciemniających.
Unikaj sztucznego światła na 1-2 godziny przed snem.
Spać w pokoju bez urządzeń elektronicznych.
Głęboki sen to klucz do zdrowia!
