Dlaczego ważna jest zmiana diety zimą?

Zimą nasz organizm potrzebuje więcej energii, aby utrzymać temperaturę i więcej witamin, aby wzmocnić układ odpornościowy.

❄️ Jakie pokarmy powinienem włączyć do mojej zimowej diety?

Warzywa korzeniowe (buraki, marchew, dynia) są źródłem witamin i przeciwutleniaczy.

Tłuste ryby (łosoś, śledź) – zawierają kwasy omega-3, które chronią serce.

Orzechy i nasiona są naturalnym źródłem energii i zdrowych tłuszczów.

Sfermentowana żywność (kiszona kapusta, kimchi, jogurt) – wspiera mikroflorę jelitową.

Zimą ważne jest również spożywanie większej ilości witaminy D, ponieważ jej niedobór może powodować zmęczenie i spadek odporności.