Dlaczego ważne jest, aby zmieniać rodzaje białka w diecie?

Białko jest podstawą zdrowego organizmu, ale jego źródła powinny być zróżnicowane.

Białko zwierzęce:

Mięso (wołowina, kurczak, indyk) – zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.

Ryby – bogate w Omega-3 i dobre dla mózgu.

Jajka – idealne połączenie białka i zdrowych tłuszczów.

Białko roślinne:

Rośliny strączkowe (ciecierzyca, soczewica, fasola) – dobre dla jelit.

Quinoa – zawiera wszystkie aminokwasy, podobnie jak mięso.

Grzyby są naturalnym adaptogenem i lekkim źródłem białka.

Dlaczego warto jeść naprzemiennie?

Różne źródła białka zawierają unikalne pierwiastki śladowe, więc dieta łączona utrzymuje równowagę składników odżywczych.